Das Retrait - von Arrival zur Analyse zum Ausblick und Anschluss.
7 Tage - 5 Kompetenzbereiche - methodischer Aufbau von Körperkompetenz
In 5 Kompetenzbereichen, Identifikation von spezifischen Fähigkeiten - Anleitung zur Methodik für Interaktion und Integration von Projekten im System Körperkompetenz - Impulse für die Prävention.
Vorbereitung/Assesment
Eine gründliche Vorbereitung ist entscheidend für den Erfolg Ihres Retreats. Dies beinhaltet ein Vorgespräch, Zieldefinition, Planung der Diagnostik und organisatorische Vorbereitungen. Folgende Tests werden vorbereitet: Stuhlanalyse, grosses Blutbild, Hormontest, HRV-Langzeitmessung (optional), Lebensmittelunverträglichkeiten, Dunkelfeld (je nach Thematik).
Tag 1 Arrival/Anamnese
Kompetenzbereich: Status Quo & Reset. Check-in, Ankommen, mediterran Entschleunigung. Dunkelfeld- & HRV-Messung. Körperanalysen & Startgespräche. Erstellung des Wochenplans. Vortrag: „Einführung in die Körperkompetenz“. Willkommensdinner im mediterranen Stil.
Tag 2 Bewegung&Biokinematik
Schwerpunkt: Der Körper als Schlüssel. Restliche Diagnostik-Besprechungen. Morgenroutine nach Biohacking-Prinzipien. Individuelle Therapiesitzungen. Einführung in Biokinematik, Mobility & Faszienarbeit.
Tag 3 Zellgesundheit & Ernährung
Schwerpunkt: Essen für die Langlebigkeit. Workshop: „Mitochondrien & Anti-Aging“. HRV-Auswertung. Individuelle Therapien. Koch-Workshop: mediterrane Longevity-Küche. Personalisierte Ernährungsempfehlungen.
Tag 4 Stress & Nervensystem
Schwerpunkt: Balance & Regeneration. Biohacking & Atemtraining. Meditation & HRV-Biofeedback. Vortrag: „Cortisol, Schlaf & Zellalterung“. Ausflug nach Ostuni. Abendessen mit Wein & Musik.
Tag 5 Biohacking & Vitalität
Schwerpunkt: Wissenschaft trifft Praxis. Dunkelfeld-Nachtest + individuelle Interpretationen. Molekularmedizin & Vitalstoff-Coaching. Individuelle Körperarbeit. Vortrag: „Orthomolekulare Medizin“.
Tag 6 – Kultur & Integration
Schwerpunkt: Genuss, Gemeinschaft & Umsetzung. Abschliessende Therapien. Ausflug zu Olivenölproduzenten. Slow-Food-Lunch „Longevity Style“. Gruppencoaching: „Meine persönliche Longevity-Roadmap“. Gala-Abend mit mediterranem 4-Gang-Menü.
Tag 7 – Review & next Steps
Schwerpunkt: Analyse & Ausblick. Nachtests (Dunkelfeld, HRV).
Abschlussgespräch mit persönlichem Massnahmenplan.
Übergabe eines individuellen Longevity-Dossiers.
Abschlussrunde & Ausblick auf Nachbetreuung.
Ausblick/Anschluss
Wir lassen Sie nicht im Stich, nach dieser intensiv Woche begleiten wir sie gerne weiter wenn Sie das wünschen. Es ist wich am Ball zubleiben damit die Nachhaltigkeit auch gewährleistet ist.
Körperlich-therapeutische-Elemente
- Tägliche Bewegungseinheiten (Biokinematik, Yoga, Faszienarbeit, Laufen..
- Therapeutische Behandlungen
- Regenerative Techniken: Atmung, IHHT, Biohacking
- Individuelle Analysen und persönliche Therapiestrategien